小兒保健重在“四應(yīng)一動(dòng)”
2015-07-23 08:51:11 作者：宜州市中醫(yī)院 來(lái)源： 瀏覽次數(shù)：0 網(wǎng)友評(píng)論 0 條
小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，對(duì)疾病的抵抗力較差，加之寒暖不能自調(diào)，飲食不能自節(jié)。一旦養(yǎng)護(hù)失宜，則外易為六淫所侵，內(nèi)易為飲食所傷。因此在小兒各個(gè)年齡階段，合理的調(diào)養(yǎng)與護(hù)理，尤為重要。小兒保健要做到居室，衣著，皮膚，睡眠的四應(yīng)和活動(dòng)的適宜。
居室內(nèi)應(yīng)做到空氣流通，日光充足，冷暖燥濕適宜。每天應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，讓陽(yáng)光直射室內(nèi)，陽(yáng)光中的紫外線具有消毒殺菌作用。也可用米醋熏蒸消毒。一般每10立方米空間用醋1～2兩，加水一倍混勻，用小火加熱，使其蒸氣彌漫室內(nèi)，每日一次，每次1小時(shí)左右。熏蒸時(shí)最好緊閉門窗。
小兒衣著應(yīng)以松軟、吸水性好的棉布為宜，不宜化纖毛絨織品。小兒乃純陽(yáng)之體，易化熱化火，故不宜穿得過(guò)多過(guò)厚，以免上火而致他病。
小兒皮膚嬌嫩，沐浴后應(yīng)將小兒揩干，夏季可撲些爽身粉、六一散，保持皮膚干燥。冬季面部與手上的皮膚容易干裂，可涂甘油保護(hù)。小兒要經(jīng)常洗頭。勤修指甲。養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。3歲后即可培養(yǎng)自己洗臉?biāo)⒀赖牧?xí)慣，但乳嬰兒尚未出牙前不必漱洗，以免損傷口腔黏膜。
小兒應(yīng)有充足的睡眠才能健康成長(zhǎng)。小兒每日所需的睡眠時(shí)間平均為：6個(gè)月前20小時(shí)左右；7~12個(gè)月18小時(shí)左右；1～3歲15小時(shí)左右；3～7歲12小時(shí)左右；7歲以上10小時(shí)左右。要培養(yǎng)小兒自動(dòng)入睡的習(xí)慣，被子不宜過(guò)厚，白天不宜過(guò)度游玩，以免疲勞貪睡。晚飯不宜過(guò)飽，控制飲水量。臨睡前要排尿。
小兒通過(guò)體格鍛煉可以增強(qiáng)抗病能力，提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，可為一生健康打下基礎(chǔ)。小兒適宜參加游戲、跑步、跳躍、投擲、游泳、滑水等多樣化體育活動(dòng)，使身體得到全面發(fā)展。但因小兒骨骼尚處于發(fā)育階段，較脆弱，不宜參加負(fù)重類的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)比成人小，要隨著年齡增長(zhǎng)而循序漸進(jìn)。平時(shí)多曬太陽(yáng)，一般夏季上午8～9點(diǎn)，冬季上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，每次曬20分鐘左右，盡量將四肢暴露在陽(yáng)光下。
居室內(nèi)應(yīng)做到空氣流通，日光充足，冷暖燥濕適宜。每天應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，讓陽(yáng)光直射室內(nèi)，陽(yáng)光中的紫外線具有消毒殺菌作用。也可用米醋熏蒸消毒。一般每10立方米空間用醋1～2兩，加水一倍混勻，用小火加熱，使其蒸氣彌漫室內(nèi)，每日一次，每次1小時(shí)左右。熏蒸時(shí)最好緊閉門窗。
小兒衣著應(yīng)以松軟、吸水性好的棉布為宜，不宜化纖毛絨織品。小兒乃純陽(yáng)之體，易化熱化火，故不宜穿得過(guò)多過(guò)厚，以免上火而致他病。
小兒皮膚嬌嫩，沐浴后應(yīng)將小兒揩干，夏季可撲些爽身粉、六一散，保持皮膚干燥。冬季面部與手上的皮膚容易干裂，可涂甘油保護(hù)。小兒要經(jīng)常洗頭。勤修指甲。養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。3歲后即可培養(yǎng)自己洗臉?biāo)⒀赖牧?xí)慣，但乳嬰兒尚未出牙前不必漱洗，以免損傷口腔黏膜。
小兒應(yīng)有充足的睡眠才能健康成長(zhǎng)。小兒每日所需的睡眠時(shí)間平均為：6個(gè)月前20小時(shí)左右；7~12個(gè)月18小時(shí)左右；1～3歲15小時(shí)左右；3～7歲12小時(shí)左右；7歲以上10小時(shí)左右。要培養(yǎng)小兒自動(dòng)入睡的習(xí)慣，被子不宜過(guò)厚，白天不宜過(guò)度游玩，以免疲勞貪睡。晚飯不宜過(guò)飽，控制飲水量。臨睡前要排尿。
小兒通過(guò)體格鍛煉可以增強(qiáng)抗病能力，提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，可為一生健康打下基礎(chǔ)。小兒適宜參加游戲、跑步、跳躍、投擲、游泳、滑水等多樣化體育活動(dòng)，使身體得到全面發(fā)展。但因小兒骨骼尚處于發(fā)育階段，較脆弱，不宜參加負(fù)重類的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)比成人小，要隨著年齡增長(zhǎng)而循序漸進(jìn)。平時(shí)多曬太陽(yáng)，一般夏季上午8～9點(diǎn)，冬季上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，每次曬20分鐘左右，盡量將四肢暴露在陽(yáng)光下。
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