調(diào)整作息清明時節(jié)順時養(yǎng)生
2014-04-08 16:16:27 作者：宣傳科 來源：宣傳科 瀏覽次數(shù)：0 網(wǎng)友評論 0 條
清明也是一個重要的節(jié)氣。大地漸暖，到了清氣上升的時候，含上清下明之意，即天空清而大地明，此時養(yǎng)生保健重在與自然同氣相求。
春城無處不飛花，寒食東風(fēng)御柳斜。
日暮漢宮傳蠟燭，輕煙散入五侯家。
——《寒食》·（唐）韓翃就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個重要的節(jié)氣。大地漸暖，到了清氣上升的時候，含上清下明之意，即天空清而大地明，此時養(yǎng)生保健重在與自然同氣相求。
早上7點至9點宜起床為了使陽氣更好地生發(fā)，在清明時節(jié)，人們應(yīng)有意識地順時而為——調(diào)整作息，早點起床。
醫(yī)學(xué)專家指出，7時至9時是辰時，此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，建議市民盡量把作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
健康飲食注重養(yǎng)肝據(jù)康美養(yǎng)生專家介紹，清明時節(jié)是養(yǎng)肝的重要時節(jié)，如果肝功能正常，人體的氣機就會通暢，氣血就會和諧，肝臟功能也能維持正常工作。
“春與肝相應(yīng)，春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，因此春季保健注重養(yǎng)肝，可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽、柔肝、養(yǎng)肺的食品。其中薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈，而銀耳無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。”
另外，專家們還提醒，在精神調(diào)養(yǎng)方面，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常的情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。經(jīng)常到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當(dāng)?shù)捏w育運動這些“發(fā)”性食物，少吃！
說到“發(fā)”的食物，想必很多市民都不是很清楚，它是指富于營養(yǎng)或有刺激性特別容易誘發(fā)某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物，具體包括食用菌類，主要有蘑菇、香菇等；海腥類，主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品；蔬菜類，主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等；禽畜類，主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等。另外，菜油、糟、酒釀、白酒、豌豆、黃大豆、豆腐、豆腐乳、蠶蛹及蔥、蒜、韭菜等都被視為“發(fā)物”。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，為了更好地調(diào)理身體機能，建議市民清明時節(jié)少吃甚至忌吃上述“發(fā)”物。
膳食推薦薺菜冬筍材料：凈熟冬筍300克，薺菜100克，熟胡蘿卜20克，鹽、味精、植物油、水淀粉、雞湯各適量。
做法：凈熟冬筍切成劈材狀；薺菜折洗干凈，用開水焯一下，撈出放入涼水里沖涼后，擠出水分，切成粗末；熟胡蘿卜切成末備用。鍋放油燒熱，投入冬筍塊備炒，加入雞湯、鹽、味精，燒沸后放入薺菜、水淀粉勾稀芡，開鍋后放入胡蘿卜末，裝盤即可。
功效：有降壓、清熱、利尿的作用。
做法：石斛、野菊花分別稍浸泡、洗凈；水鴨洗凈，切塊，放入沸水中稍焯片刻，再洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。上述材料與生姜一起放入燉盅內(nèi)，加入冷開水1500毫升，加蓋隔水燉約2.5小時，飲用前調(diào)入適量鹽即可。
功效：本湯氣味醇香、清潤可口，有益胃生津、清熱疏風(fēng)、明目養(yǎng)肝的功效。
以上簡單的為大家介紹了清明時節(jié)需要注意的作息時間和飲食方面，希望為大家?guī)シ奖恪?/span>
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