清明節(jié)如何運動養(yǎng)生
2014-04-08 16:10:45 作者：宣傳科 來源：宣傳科 瀏覽次數(shù)：0 網(wǎng)友評論 0 條
清明，乃天清地明之意。按《歲時百問》的說法：萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明
清明，乃天清地明之意。按《歲時百問》的說法：萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。養(yǎng)生保健中醫(yī)以為人應(yīng)四時，冬季萬物生長，機體也是如此，立春之后體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙食品正常消化吸取，還可造成情緒失調(diào)、氣運行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。為了在清明節(jié)，除了注意飲食養(yǎng)生外，清明節(jié)還可以踏青、放鷂子、蕩秋千等放松身心的中輕度體育運動養(yǎng)生。
運動療法：跪拜、踏青、放鷂子按照中國傳統(tǒng)禮數(shù)，掃墓時要對祖先進行跪拜，完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，繼而撐掌起身的一系列動作。它活動了人體主要的關(guān)節(jié)和骨骼肌，三頭磕下來就會覺得手腳伸展，氣血融通。
實在，跪拜磕頭的動作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分，中醫(yī)證實確實有通經(jīng)活絡(luò)，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經(jīng)常仿照跪拜磕頭的姿態(tài)鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。逐日常叩首，活到九十九，這句老話不只是告訴人們虔心孝敬可以長壽，也道出了堅持導(dǎo)引鍛煉可以強身的道理。
清明節(jié)還可以進行踏青、放鷂子、蕩秋千等放松身心的養(yǎng)生運動。在風(fēng)和日麗的，舉家老小集體外出，適當?shù)嘏懿教S，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸廣闊，心情愉悅，能使人體正氣增強，進步對疾病的反抗力。
保健艾葉食療：清明果和酒清明節(jié)又稱寒食節(jié)，這一天人們祭奠祖先后不生火做飯，在戶外簡單食用清明果等事先做好的事物。清明果的做法是將秈米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成漿，再放在鍋內(nèi)熬成干糊，然后在里邊包上豆腐、蘿卜、酸菜、肥腸餡等，做成各種外形，最后放在蒸籠上蒸熟。味苦、性辛溫，宜入肝、脾和腎，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的工效，是冬季疏肝順氣的良藥，特別適用于氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經(jīng)過多，崩漏以及妊娠下血、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛、痛經(jīng)等病癥。
生命在于運動，尤其在清明前后，天氣變暖，容易引起某些疾病的發(fā)生，所以適量的運動對于人體還是非常有必要的，一方面可以強身健體，另一方面可以增加免疫，預(yù)防疾病。
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